思本事有雄厚的肱二头肌，不一定非要去健身房。在家也不错通过一些毛糙有用的行动来熟悉手臂肌肉。以下是5个在家就能完成的行动深圳市德利园实业有限公司，匡助你逐渐塑造结子的肱二头肌。 上海辉铭歆信息咨询工作室 1. **哑铃弯举**：这是最经典的肱二头肌检修行动。双手各持一个哑铃，站随即手臂当然下垂，耐心将哑铃举至肩部，保持肘部固定，然后耐心放下。访佛15次为一组，作念3组。 2. **高位下拉（用弹力带）**：要是莫得器械，不错使用弹力带模拟高位下拉。将弹力带固定在高处，双手持住两头，向下拉至胸前